-Серия Whitening -Средства по уходу за лицом CleanWell -Средства по уходу за лицом Natural Young 18+ -Серия по уходу за лицом Natural Sensitive -Серия по уходу за лицом Pure Derm -Серия специальных средств по уходу за кожей лица -Хроно-Био -Серия «1+5» Extreme Active -Серия +LIFT -Серия по уходу за губами Hydracolor -Средства для ног FootPro -Средства для рук HandPro -Серия специальных средств по уходу за телом -Средства для рук Pharma Body Hand -Средства для ног Pharma Body Foot -Антицеллюлитная серия по уходу за телом BeSlim -Средства для душа Body Care Shower -Серия по уходу за телом Body Care -Серия Let's Delight -Серия по уходу за волосами Complex Pro -Серия по уходу за волосами Herbal Mix -Средства для укладки волос Styling Pro -Краски для волос -Детские товары -Серия Miss Beauty -Детская серия Вaby -Серия Kids -Средства для ухода за полостью рта PharmaDent -Тени и карандаши для глаз -Декоративные средства для лица -Декоративные средства для губ -Декоративные средства для ногтей -Серия декоративной косметики InPhemme -Туши и подводки для глаз -Парфюм для женщин -Косметические аксессуары -Аксессуары -Средства по уходу за лицом Aqua Vit -Серия декоративной косметики My line РАБОТА ДЛЯ ВАС |
 |
ЧЕМ КОРМИТЬ ШКОЛЬНИКА, ЧТОБЫ ОН БЫЛ ОТЛИЧНИКОМ1 сентября с радостным нетерпением ждут даже самые закоренелые двоечники. По школе (пусть это чувство уйдет на первом же уроке) соскучилась вся ребятня. Нам же, родителям, следует понимать главное - в погоне за знаниями наши любимые чада часто теряют здоровье. И только от нас зависит, насколько процесс учебы пройдет безболезненно для растущего организма. Как поешь - так и поучишься "Пустое брюхо к ученью глухо", гласит народная мудрость. Чем и как нужно кормить ребенка, чтобы он учился лучше? Сладкий йод Два "рецепта для ума" знают все родители. Первый - сладкий: сахар и глюкоза. Они стимулируют мышление. Второй рецепт - продукты с йодом. - Глюкоза нужна для работы мозга, однако потреблять ее или сахар специально для стимуляции умственной работы не нужно, - объясняет Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог и президент Российской диабетической ассоциации. - При нормальном содержании глюкозы в крови в мозг ее поступает вполне достаточно. Нашим школьникам нужны овощи и фрукты, а не сладости. Они и так получают их в избытке. Об этом свидетельствует небывалый рост сахарного диабета 2-го типа среди детей. Это взрослая форма болезни, и у детей ее никогда раньше не было. Здоровым детям лучше принимать йод с пищей, а не в виде таблеток. Для этого достаточно использовать йодированную соль. Покупая ее, внимательно читайте информацию на упаковке: выбирайте соль не с йодитом калия, а с йодатом (KIO3). Он более устойчив и не разрушается при готовке. Кроме соли йодом богаты морская рыба и прочие морепродукты. Вариант "Омега" Школьника нужно кормить рыбой не менее 2-3 раз в неделю. И дело не только в йоде, с морской рыбой ребенок также получит достаточное количество хороших белков и омега-3 жирных кислот. От них зависит степень концентрации внимания и способность к обучению. Особенно омега-3 кислот много в лососе, тунце, макрели, сардинах и прочей жирной рыбе. Но почти весь лосось, продающийся у нас (мы его чаще называем семгой), выращивают на фермах, и в нем гораздо меньше омега-3 жирных кислот, чем в лососе диком. К счастью, омега-3 кислоты есть не только в дарах моря. Их много в грецких и миндальных орехах, а также в рапсовом и льняном масле, купить эти продукты сегодня несложно. Приличные дозы омега-3 можно почерпнуть и в зеленых салатах, капустах, а также в кабачках и тыкве. Каждому школьнику - по бутылке Несколько лет назад в английских школах детей начали учить пить… воду. Каждый ученик должен был иметь собственную бутылочку, к которой можно было прикладываться прямо на уроке. Почему? В мозге 80 воды, и он очень чувствителен к ее недостатку. Даже небольшой дефицит воды способен вызвать быструю усталость и головные боли. Это научные факты. Дети, имевшие доступ к воде в течение всего школьного дня, гораздо лучше справлялись с тестами, оценивающими их мыслительные способности. Так что, собирая ребенка в школу, не забудьте положить ему в ранец или портфель бутылочку с водой. Первоклашкам нужно не менее 1,5 литра воды в день, десятилеткам - 1,75 литра, а подросткам, как и взрослым, - 2 литра живительной влаги. Газировки воду не заменят. В них куча сахара, а в "колах" еще и кофеин. Да, он может сделать мозги более ясными, но ненадолго. Кроме того, кофеин, как и всякий допинг, "насилует" мозг, истощая ресурсы нейромедиаторов. Эти вещества передают сигналы от одной нервной клетки к другой, и от них зависит не только наше мышление но и настроение. Когда их становится мало, возникают проблемы (см. таблицу). К счастью, сбалансировать количество нейромедиаторов нетрудно. Достаточно давать на завтрак яйца, рыбу, постное мясо и птицу, особенно индейку, ягоды, фрукты, натуральные соки с мякотью. Не забывайте - завтрак должен быть обильным, дабы с утра "подзарядить" мозг для учебы. Советы для родителей, как приготовить полезный завтрак для школьника, читайте ЗДЕСЬ. Болезни из ранца По данным Института возрастной физиологии РАО, у 90 школьников есть отклонения в психическом или физическом здоровье. Какие же болезни ребенок зарабатывает вместе с аттестатом зрелости? 1 Нарушения осанки Статистика: по данным Российского НИИ детской ортопедии, нарушения осанки выявляются у 40-80 школьников. Причины возникновения: слабые, недоразвитые (или нетренированные) мышцы спины, длительное вынужденное неправильное положение тела, неудобная мебель дома и в школе, неправильно подобранный портфель или ранец. Как проявляется: при сутулости - грудной отдел позвоночника выступает вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены, живот выпячен. При сколиозе - боковое искривление позвоночника. Профилактика: подбор рациональной мебели, соответствующей росту ребенка, выработка удобной позы при письме и чтении, занятия спортом, закаливающие процедуры, полноценное питание. 2 Гастрит Статистика: К окончанию школы число детей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, увеличивается в 2 раза. Причины возникновения: еда всухомятку, большие перерывы между приемами пищи, отсутствие в рационе горячих блюд. Как проявляется: периодические ноющие боли в верхней части живота, изжога. Профилактика: дробное питание (5-6 раз в сутки), полноценный рацион, обязательное присутствие мясных или овощных бульонов. 3 Близорукость Статистика: количество близоруких детей к моменту окончания школы увеличивается в 5 раз. Причины возникновения: недостаточная освещенность рабочего места, длительное перенапряжение глаз. Как проявляется: падение остроты зрения - постепенное или резкое. Профилактика: обеспечьте рабочее место ребенка достаточным освещением - 40-60 ватт на квадратный метр. Оптимальные условия (мягкий рассеянный свет, отсутствие теней) дает люминесцентная лампа. Следите, чтобы расстояние между глазами ребенка и рабочей поверхностью было не менее 30-35 см, а расстояние от телевизора - в 5 раз больше, чем диагональ экрана. Длительность непрерывного просмотра телевизора не должна превышать 20-40 минут. 4 Невроз Статистика: Различными формами неврозовстрадают до 50 школьников. Причины возникновения: несоответствие между требованиями педагога и возможностями ученика, чрезмерные нагрузки, хроническое недосыпание. (Дефицит ночного сна, например, у учеников младших классов - 1,5 - 2 часа в день.) Как проявляется: чувство тревоги, беспокойства, напряжения, неуверенности в себе, беспокойный сон. Профилактика: не грузите детей сверх меры домашними и дополнительными занятиями, не преувеличивайте значимость школьных оценок, следите за режимом дня. Пища для мозга Основные нейромедиаторы Что бывает при их недостатке Чего нужно избегать Что поможет облегчить состояние Ацетилхолин Ухудшение памяти и воображения, забывчивость, дезорганизация, редкие и бедные сновидения Сахар, жареная пища, фастфуд и полуфабрикаты, рафинированные продукты, сигареты и алкоголь Яйца, жирная морская рыба, выросшая в диких условиях, а не на фермах (сардины, макрель, тунец) Допамин Недостаток энергичности (драйва), отсутствие энтузиазма и стремления учиться Чай, кофе, напитки с кофеином Хорошее сбалансированное питание, фрукты и овощи с витамином С, проросшие зерна пшеницы Серотонин Плохое настроение, трудности при засыпании, чувство разбитости, отсутствие радости жизни Алкоголь Яйца, проросшие зерна пшеницы, авокадо, нежирные сыры ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) Раздражительность, тревога, невозможность расслабиться и переключиться на что-то другое Сахар, алкоголь, чай, кофе, напитки с кофеином Темно-зеленые овощи, семечки и орехи, бананы, яйца Подготовлено по данным английского фонда "Mental health" ("Психическое здоровье") Кстати Согласно санитарно-эпидемиологическим требованиям продолжительность одного дополнительного занятия в учебные дни не должна превышать 1,5 часа, в выходные и каникулярные - 3 часа. После 30-45 минут занятий необходим перерыв, минимум 10 минут. Начало занятий - не ранее 8 утра, окончание - не позднее 8 вечера. Источник: газета "Аргументы и Факты" Читайте также: Как школьнику преодолеть трудности возвращения из лета Как помочь ребенку стать школьником? Чем запретили кормить школьников КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
ОТКОЛОЛСЯ ЗУБ: ЧТО ДЕЛАТЬ? ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ КАК ВЫБРАТЬ СТОМАТОЛОГИЮ ГОМЕОПАТИЯ В СТОМАТОЛОГИИ. ЧАСТЬ I |
|
|
